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GLUTEI PERFETTI #03



III° WORKOUT
Questa ultima di tre schede è costituita da un solo circuito da ripetere 3 volte, ogni esercizio va ripetuto per ameno 20 volte.
Il recupero previsto tra un circuito e l'altro è di massimo 60 secondi.

Quindi indossata il tuo outFit, attiva il cronometro e buon workout!!

Se vuoi glutei perfetti, alti e sodi ➭ #‎MuoviIlCulo‬
• Jump squat
• Walking lunges
• Lateral jump squat
• Plié squat
• Glute bridge
• Split squat
• Curtsey squat
• Reverse lunge

NOTA
Assicurati di curare l'esecuzione tecnica di ogni singolo esercizio.

Ogni scheda di allenamento deve andare ad integrare un lavoro di tonificazione completo (spalle, pettorali, dorsi, addome e gambe)


Ph Riccardo Ciriello
Tks Calzedonia

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